个人缴纳的一年养老保险费应根据当地规定确定。一般情况下，个体工商户或其他灵活就业人员在参加养老保险时，按照在职职工月平均工资的20%缴纳基本养老保险费。

根据国家社会保障中心的规定，养老保险比例根据工资和年度缴费基数的调整而变化。至于社会保险缴费比例，个人和企业都需要承担一部分，个人平均缴费比例约为工资的8%。

个人可以缴纳养老保险。如果是社会保险，可以到户口所在地社保机构办理灵活就业人员社会保险，包括养老保险。如果是商业养老保险，可以通过网上购买、电话购买、保险公司上门购买等方式购买。